最近刷朋友圈，十个里有八个在吐槽“夜里被冻得缩成球”——前几天还盖着夏凉被吹风扇，昨天一觉醒来就觉得“肩膀漏风”，赶紧翻箱倒柜找厚被子。10月中旬以来，下半年最强冷空气“杀”得全国猝不及防，南北方都经历了“换季式降温”，连广州、南宁这样的南方城市，今天早晨都创下了今年下半年的气温新低，不少人调侃“秋天没感觉到，直接跳进冬天了”。
就在大家纷纷找被子的时候，一份“全国加被子地图”悄悄上了热搜——你的城市该盖厚被子还是薄毯？这张图把答案说得明明白白。
先看北方的朋友：东北、内蒙古、甘肃北部这些地方已经进入“寒夜模式”，沈阳明天最低气温-5℃，夜里的风跟小刀子似的，没有厚棉被根本扛不住；北京后天最低4℃，没有供暖的日子里，除了裹紧冬棉被，电热毯、热水袋也得“备上”——毕竟谁也不想夜里冻得脚冰凉，翻来覆去数羊。再往南，陕西、山西、河南这些地方，最低气温跌到个位数，夜凉得能“渗进骨头里”，之前的薄被子早不管用了，冬棉被得赶紧“补位”。
往南走，江南的夜晚已经有了秋的凉意——像江苏、浙江、湖北北部，夜间气温卡在10℃到20℃之间，夏凉被显然扛不住，换成春秋薄被正好。我重庆老家的妈昨天还发消息说：“昨天晚上盖夏凉被，半夜冻得起来找薄被，现在终于能睡踏实了。”
至于华南的广州、南宁，还有海南、台湾，虽然今天刚创下气温新低，但夜间还能维持20℃出头，体感算舒适。不过怕冷的朋友得注意，别嫌麻烦——盖条薄毯护着肚脐、肩膀，不然夜里吹点风，第二天准得打喷嚏。
其实除了选对被子，这两天后台还有不少读者问“冷天怎么才能睡好觉”。作为当过记者的人，我特意查了些“干货”：首先得睡够7到8小时——秋冬日照短，褪黑素分泌多，睡够了才能养精神；厚被子确实有讲究——研究说厚被子能促进褪黑素分泌，但别选太重的，不然压得胸腔难受；还有北方的朋友，供暖之后屋里干得“鼻子起皮”，买个加湿器放在床头，能缓解干燥；再冷也得每天开会儿窗——不然屋里二氧化碳多了，反而会越睡越困。
最后得提醒大家：未来一周还有两股冷空气要“接力”，全国大部气温会一直偏冷。赶紧对照着“加被子地图”，把该换的被子找出来——毕竟睡个暖乎乎的觉，比啥都强。别等冻感冒了才想起翻被子，那可就得不偿失了！
